Сім сніданків, від яких, котрі худнуть варто відмовитися назавжди


Опубликованно 30.03.2018 05:10

Сім сніданків, від яких, котрі худнуть варто відмовитися назавжди

Вам напевно доводилося чути, що до обіду можна їсти все і ні на грам не поправлятися. Дійсно, сніданок — один з основних прийомів їжі, але що ж ми з вами робимо не так?

Швидше за все, під «є все» ховається розмір порції, а не її зміст.Сухі сніданки

Ось уже кілька років ми маємо ілюзії, нав'язані маркетологами. По телевізору нам розповідають, що кукурудзяними пластівцями можна без побоювання годувати дітей. Та чого вже там приховувати, дорослим теж припали до смаку швидкі сніданки.

Розберемося в технології виготовлення. Пластівці готуються з кукурудзи: спочатку її зерна очищають від зародків і оболонок, потім подрібнюють, змішують з різними добавками, прогрівають парою, висушують і на заключному етапі виготовлення обсмажують. При такому ланцюжку обробок втрачаються всі корисні властивості кукурудзи. А після обжарювання в солодкому сиропі будь-продукт стане першим провідником у світ зайвої ваги і навіть діабету.

Немає нічого жахливого в тому, що вдома ви зберігайте упаковку сухого сніданку для малюка або фітнес-пластівці для себе. Але замінювати ними повноцінний сніданок або є кожен день не рекомендує жоден дієтолог у світі.Млинці з начинкою

Вихідні завжди стають приводом побалувати себе і рідних смачними сніданками. Швидше за все, вибір впаде на млинці. Існує безліч видів: класичні тонкі млинці, дієтичні млинці на кукурудзяній муці і кефірі, панкейкі і т. д. Але всім давно відомо, що найстрашніше — не млинці, а начинка.

Рясно поливаючи черговий млинець сметаною і медом або намазуючи на нього варення, ми ризикуємо не тільки видужати, а й знайти целюліт на видимих і невидимих місцях. Щоки ростуть не від млинців, не забувайте!Бутерброди

Бутерброд з маслом вважається одним з найбільш шкідливих бутербродів, ну а якщо він ще і з сиром, то це взагалі холестерин в чистому вигляді. Мистецтво фаст-фуду прийшов до нас не з макдональдсом, хто ж не замінював повноцінний сніданок шматком хліба з маслом і ковбасою? Але говорити про шкоду таких сніданків ми не будемо. Це ж незаперечний факт!

У гонитві за здоровим способом життя, бутерброди видозмінилися. Тепер це злакові хлібці з м'яким сиром і тонким ароматом надії на схуднення. У теорії — це корисно, а на ділі — хлібці ще калорійніше будь-якого темного хліба. Всім котрі худнуть рекомендуємо запам'ятати: замінники хліба ні краплі не дієтичний свого прабатька! Просто в них більше клітковини, яка насичує більше ніж звичайний хліб.Мафіни, круасани

Тут все зрозуміло. Солодкі кекси та листкові французькі булочки точно не синонім до втрати ваги.Фруктові соки

Так, ми не перші хто пише про шкоду соку в пакетах. Але свіжовичавлені соки теж залишаються під великим питанням у багатьох дієтологів. Для склянки свіжовичавленого апельсинового соку вам знадобиться півкіло апельсинів. Апельсин середнього розміру містить 14 г цукру, а півкіло це приблизно чотири таких апельсина.

Свіжовичавлений сік не наситить вас, а лише стане джерелом цукру.Знежирений йогурт з фруктовими наповнювачами

У 1918 році іспанець Ісак Карассо першим приступив до промислового виробництва йогурту в своїй лабораторії. Йогурти в той час продавалися в глиняних горщиках тільки в аптеках, відпускалися за рецептами і справді могли підтримувати нормальну роботу кишечника, витісняючи патогенну мікрофлору.

Сьогодні це феєрія смаків з різними фруктовими наповнювачами, в яких, на жаль, немає нічого корисного (крім цукру, куди ж без нього). А знежирені молочні продукти бойкотують всі, хто хоч трохи розбирається в правильному харчуванні. Краще, щоб хоч якийсь мінімальний відсоток жиру в продукті був.Гранола

У 100 грамах гранолы міститься близько 480 калорій. Низькокалорійним цей продукт вважати не можна.

В цілому думки з приводу гранолы розділилися. Дієтологи по всьому світу не заперечують корисних властивостей такого сніданку, адже він складається з вівсянки, сухофруктів і горіхів. На ділі, гранолу не рекомендують вживати більше рази в тиждень. Адже порція калорійніше плитки молочного шоколаду! Поділитися Твітнуть -->

Live Journal

Facebook

Twitter



Категория: Новости