Дивовижна правда про "суперпродуктів"

Опубликованно 23.04.2018 19:30

Що менш відомі поживні переваги ховаються в деякі з найбільш поширених скоби на кухнях по всій Австралії.

Ви знаєте, що помідори, наприклад, є хорошим джерелом вітаміну С, але не в тому, що вони містять лікопін, речовина, яка може допомогти знизити ризик розвитку раку простати.

Дієтолог і консультант з харчування Хлоя Маклеод говорить, що ми можемо загрузнути, надаючи надто великого значення певним особливої поживної цінності продуктів, замість того щоб зробити адекватне споживання вітамінів і поживних речовин через їжу широкий, збалансований раціон.

Супер продукти ... дуже добре для вас.

"Просто тому, що акцент робиться на чомусь одному, не означає, що немає інших поживних речовин, що містяться в цих продуктах", - говорить вона.

“Якщо ти їж свіжі продукти і достатню кількість овочів щодня, різноманітні продукти з високим вмістом білка і цільного зерна, то ви будете легко задовольнити ваші щоденні потреби, які краще, ніж зосереджуватися на мені потрібна ця поживними речовинами, або це.

“Це свідчить збалансований день-у-день зустріч дієтичні потреби в порівнянні їдять погане харчування і добавки з мультивітамінами і чекав все виправити. Ваше тіло побудований, щоб перетравлювати їжу, а не просто вітаміни".

Журнал БВ говорив з міс Маклеод, Фіона виточки від судово-дієтолог і Марк Робінсон з здоров'я людини Марк отримати худе на деякі дивовижні факти харчування, які доводять, чому хороша дієта є кращим способом, щоб з'їсти свій шлях до поліпшення здоров'я.

Ось що вони кажуть.

Зелень

Як темно, праска властивості листових овочів, капуста може бути добре відома, але капуста теж особливо важливих овочів для здоров'я очей. За даними Макулярної Фонд захворювання Австралії він містить лютеїн і зеаксантин, які є важливими живильними речовинами для підтримки здорового плямами.

Їжте більше зелені.

Марк Робінсон каже, що це також високо в бета-каротин, також відмінно підходить для здоров'я очей.

"Це антиоксидант, який в організмі може перетворюватися на вітамін А, який відмінно підходить для здоров'я очей", - говорить він,

Фіона виточки додає: "це також має багато кальцію в ньому вище суми, ніж брокколі, так що це дуже хороший вегетаріанський джерело".

EGGTASTIC

Маленький джерело живлення, що є скромним яйце spruiked для його Омега-3 і білка, а також є хорошим джерелом вітаміну D. жовток у великому яйце може містити до 10 відсотків вашого щоденного рекомендованого споживання.

Скромний chook є постачальником продуктів.

“Вони є дуже хорошим джерелом вітаміну D. це все міститься в жовтках, тому дуже важливо, щоб з'їсти їх. Іншими джерелами є риба, як тунець та скумбрія, деякі види сиру і молока, збагачених цим. Але основне джерело-це сонце," Хлоя Маклеод говорить.

ПЕРЕЙТИ В АВО

А якщо австралійці потрібен інший привід, щоб з'їсти наші іпотечні внески, молодь продовольчої вибору має переваги не тільки джерело корисних мононенасичених жирів.

Авокадо — зупинка будинок вашої мрії власності.

За даними Департаменту сільського господарства США, авокадо містить стільки ж, як 485mg калію на 100 грамів. На відміну від такої ж кількості банана, найвідоміший джерело калію, вважається, містять близько 358mg. Марк Робінсон погоджується, кажучи: "все, що має шкіру навколо нього, як правило, як правило, буде високим калію".

Хлоя Маклеод каже, що авокадо також міститься сіль фолієвої кислоти, що особливо важливо для жінок, які планують завагітніти, а також вітаміни К і В6 і є.

ОЖИВИТИ ЙОГО

Там більше зубчиків, ніж пожвавить ваші прянички. Спайс-це дивно ефективне лікування грибка і цвілі. Ефірне масло гвоздики олія містить ацетил-евгенол, бета-каріофілен та каріофілен, серед інших речей, які були використані в лікуванні Candida та харчування спортсменів, а також поверхні форми.

Як Підвернути Фіона говорить: “вони відомі своїми протигрибковими властивостями. Гвоздична масло і ефірне масло є одним з найбільш ефективних методів лікування грибка і допоможе вбити спори цвілі".

ПАЛИЦЯ ВГОРУ

Недооцінений овоч, який часто пропускають в овочеві міжряддя-це селера, який може зробити для ідеального перекусу. Фіона виточки каже, що це з низьким вмістом калорій, діє як сечогінний засіб і заспокоює нервову систему.

Потрапити в сік селери за станом здоров'я.

"Це майже як заспокійливий і він на диво містить кальцію", - говорить вона. Хлоя Маклеод теж фанат, сказавши: “він має пристойну кількість волокна, про 2gm за служити, так що це не особливо високий, але не найгірший джерело. Це спосіб включити більше овочів у свій день без будь-яких додаткових калорій". Він також містить вітаміни К, С і В6.

ХЛІБ (УРА!)

Ми можемо думати, волокна переваги, але завдяки законам, що робить його обов'язковим для комерційних хліба повинні бути збагачені йодованої солі, це також один з наших головних джерел йоду.

Поєднати хліб і яйця для здоров'я.

Мінерал виявили кілька продуктів, і відіграє важливу роль у функції щитовидної залози. "Він був знайдений, щоб бути дуже низьким у більшості австралійських харчування," Хлоя Маклеод каже: "це важливо для розвитку мозку, особливо для людей, які хочуть мати дитину, він може допомогти уникнути спина біфідо".

ЙОГО ЛИСТ

Це багатостраждальний овоч часто незаслужено звільнений без запаху, але він володіє потужністю в харчуванні. Фіона живота каже, що це особливо добре для зняття запалення в організмі і може бути використано ні зовні, ні внутрішньо.

“Деякі жінки грудне вигодовування капустяне листя покласти на груди, щоб заспокоїти їх. І питної води капуста теж дуже добре для здоров'я кишечника і для заспокоєння кишечника. Містить глутамін і це добре для слизової оболонки кишечника. Це не багато продуктів, а капуста дуже хороша для нього", - говорить вона.

БРОК ЗІРКА

Якщо броколі не в свій поворот vegie, вона повинна бути. Темні, листові зелені є відмінним джерелом вітаміну C — він може містити до 89mg в 100gm, порівняно з 53mg за таку ж кількість апельсинового. Він також містить вітамін Е, поєднання, що Фіона говорить Лою робить його особливо гарним вибором.

Броколі є відмінним джерелом вітаміну C

"Вітамін Е як антиоксидант, що допомагає захистити клітини від вільних радикалів і хвороб і стимулює вітамін С. ці вітаміни дуже добре працюють разом як синергетичної пара і стимулювати інших", - говорить вона.

FISHTASTIC

Багато з нас знають, що рибу необхідно включати як частина здорової дієти. Крім того, що це пісний джерело білка, в ній міститься вітамін D і В2 і деякі сорти багаті Омега-3.

Риба містить вітамін D і В2.

Знаєш, чому риба така худа? Вони їдять рибу.

Що менше відомо, що риба з дрібними кістками, — думаю, сардини і оселедець — це прекрасне джерело кальцію. “Маленькі кістками риби-це відмінне джерело, особливо консервований лосось кальцію притаманний кістки. Це особливо добре для людей, які не споживають молочних продуктів," Марк Робінсон говорить. Риба з низьким вмістом насичених жирів, що робить його здоровим вибором. І як сардини і лосося є низький вміст ртуті риба, тому безпечні для регулярного споживання.

ЗОЛОТА РАДІСТЬ

За вашою паельї, недавнє дослідження університету Мердока, опубліковане в журналі афективних розладів виявили зв'язок між шафраном і поліпшення настрою підлітків. Підлітки дали на додаток показав 33-процентне поліпшення в настрої, у порівнянні з 17% у групі плацебо.

Категория: Новости