Рецепти ідеального сніданку: ТОП-3 варіанти здорового початку дня

Опубликованно 24.04.2019 01:40

Сніданок — не просте поглинання їжі, а дуже важливий ранковий ритуал. Недарма є прислів'я: "Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, а вечерю"... Але про ідеальний вечерю ми поговоримо іншим разом і нікому віддавати його не будемо. А зараз на порядку денному — сніданок.

Як ви почнете день, так він і пройде, тому правильний, здоровий і збалансований сніданок запустить в роботу ваш організм, дасть сил на цілий день, а також забезпечить позитивним настроєм. Дізнайтеся в нашій статті, який сніданок можна вважати ідеальним початком дня. Кількість продуктів в рецептах розраховано на двох.Рецепт ідеального сніданку: вівсяна каша з бананом

При слові вівсянка у багатьох виникає асоціація з англійцями, адже це класика жанру. Але при цьому смак вівсяної каші особливого ентузіазму не викликає. Даремно! Спробуйте вівсянку за нашим рецептом, і ви її полюбите, ми впевнені. Тим більше — в'язка структура і букет корисних компонентів роблять вівсянку просто незамінною для нашого шлунка і організму в цілому.Для сніданку з вівсянкою вам знадобиться:5 ст. ложок вівсяних пластівців,половинка банана,2 ст. ложки жирної сметани,цукор за смаком,сіль за смаком,100 мл води.

Як приготувати ідеальний сніданок — покроковий рецепт:Зовсім необов'язково брати пластівці швидкого приготування. Після попередньої промислової обробки вони втрачають частину корисних властивостей. Візьміть звичайні, головне, щоб вони були чистенькими, без сміття і лушпиння. Помістіть їх у посудину з кришкою, що щільно закривається.Насипте в пластівці цукор і трохи солі. Одні люблять послаже, інші воліють нейтральний смак. Перемішайте.Залийте пластівці окропом, щільно закрийте кришкою, закутати рушником або поставте в тепле місце, наприклад, на батарею.Через 10 хвилин покришіть тонкими слайсами банан і відправте в кашу.Додайте сметану і перемішайте. Ваш ідеальний сніданок готовий.До речі, замість цукру можна додати ложечку меду, але тоді його слід покласти разом з бананом, а не в окріп.Рецепт ідеального сніданку: омлет на паруДля сніданку з омлетом вам знадобиться:4 курячих яйця,100 мл молока,1 ч. ложка вершкового масла,овочі за смаком,сіль за смаком.

Як приготувати ідеальний сніданок — покроковий рецепт:Збийте вінчиком яйця з сіллю.Влийте молоко і знову перемішайте.На цьому етапі можна в омлет додати за смаком та уподобаннями різні інгредієнти: шматочки перцю, кабачка, цвітної капусти, ковбаски, рибки, горошок, зелень і т. д.Порційні формочки для випікання змастіть маслом і залийте в них яєчну суміш не до самого краю.Готуємо омлет на пару. Для цього в каструлю налийте трохи води, зверху щільно встановіть друшляк, накрийте кришкою і поставте на вогонь. Коли вода закипить, покладіть в друшляк формочки з яйцем.Через 10-15 хвилин ваш омлет на пару загусне і буде готовий. Переверніть форму на тарілку і почекайте пару хвилин, щоб омлет випав з неї.Рецепт ідеального сніданку: ягідний смузіДля сніданку з ягідним смузі вам знадобиться:

Є категорія людей, які просто фізично не можуть змусити себе щось з'їсти з ранку. Як бути? Пропонуємо вам не їсти, а пити. Можна приготувати енергетично ємний, здоровий і поживний коктейль, який дасть вам сил і бадьорості хоча б на перший час, поки не прокинеться апетит.200 мл йогурту,половинка банана,100 г сезонних ягід (малина, полуниця, чорниця тощо),0,5 ч. ложки меду.

Як приготувати ідеальний сніданок — покроковий рецепт:Ягоди помийте і обсушіть. У сезон можна використати свіжі ягоди, а взимку — заморожені.Поріжте банан шматочками.Помістіть всі інгредієнти в блендер і збийте до однорідності.Перелийте в келих, вставте соломинку і прикрасьте листочками м'яти.

Приємного апетиту!

Читайте також: ТОП-10 помилок любителів домашнього йогурту

Background photo created by freepik - www.freepik.com, Food photo created by topntp26 - www.freepik.com, Food photo created by topntp26 - www.freepik.comТвітнуть -->

Live Journal

Facebook

Twitter

Категория: Новости