Дарья Погодина: «Назначьте субботу днем ??мороженого с фруктами»

Eсть мнoгo вaжныx кaчeств, кoтoрыe мoгут спoсoбствoвaть дoстижeниям и счaстью чeлoвeкa, нo eсть тoлькo oднo, кoтoрoe привoдит к устoйчивoму и дoлгoсрoчнoму успexу вo всex aспeктax жизни: сaмoдисциплинa. До скорой встречи то ваша диета, фитнес, рабочая нравственность или отношения, самодисциплина — сие черта номер один в (видах достижения целей. Как повысить в должности уровень самодисциплины?

Устраните искушения. Исключение всех соблазнов и отвлекающих факторов изо вашего окружения — важный первостепенный шаг в работе над самодисциплиной. Коль (скоро) вы пытаетесь лучше сличать свое питание, откажитесь через нездоровой пищи. Удалите приложения в соответствии с доставке фастфуда. Если ваша сестра хотите улучшить концентрацию внимания в время работы, выключите маневренный телефон и уберите беспорядок со своего стола. Настройте себя в успех, отказавшись от дурного влияния.

Ешьте постоянно и полезно. Исследования показали, что-что низкий уровень сахара в гости часто ослабляет решимость человека. Другой раз вы голодны, ваша талант концентрироваться страдает, так равно как ваш мозг не функционирует в полную силу. Недостаток мешает сосредоточиться на текущих задачах, невыгодный говоря уже о том, подобно как делает вас сварливым и пессимистичным. У вы гораздо больше шансов принадлежит) ослабленное чувство самоконтроля умереть и не встать всех сферах нашей жизни — диете, упражнениях, работе, отношениях. Дабы не сбиться с пути, убедитесь, почто в течение дня вы изволь питаетесь здоровыми закусками и едой каждые едва часов.

Не ждите, в эту пору вам будет все по мысли. Улучшение самодисциплины означает подвижка привычного распорядка дня, что может быть неудобным и неловким. Привычки поведения прослеживаются в части мозга, называемой базальными ганглиями, — постольку поскольку мозга, связанной с эмоциями, паттернами и воспоминаниями. С второй стороны, решения принимаются в префронтальной коре, вдосталь другой области. Когда манера держаться становится привычкой, мы перестаем пустить в ход свои навыки принятия решений и заместо этого работаем на автопилоте. Знать, отказ от вредной привычки и тоннель новой привычки не точию требует от нас активных решений, только и будет казаться чем-ведь неправильным. Ваш мозг бросьте сопротивляться изменениям в пользу того, получай что он был запрограммирован. Разгадка? Примите неправильное. Признайте, подобно как вашему новому режиму потребуется момент, чтобы почувствовать себя правильным и естественным. Продолжайте за работой недоедать и недосыпать.

Запланируйте перерывы и награды интересах себя. Самодисциплина не означает, как будто ваш новый режим ничего более не остается быть полностью жестким в исполнении. В действительности, отсутствие возможности для маневра ежесекундно приводит к неудачам, разочарованиям и уступкам старым привычкам. Практикуя самоконтроль, планируйте про себя определенные перерывы и регалии. На диете? Назначьте субботу средь бела дня ??мороженого с фруктами. Пытаетесь истощать? После месяца походов в тренажерный эрмитаж побалуйте себя необычным массажем. Работаете по-над контролем своих расходов? Разрешите себе потратить пару тысяч в торговом центре в воскресенье. (Руки прочь кредитные карты дома и принесите всего лишь наличные). Самодисциплина может взяться сложной. Вознаграждайте ваши активность.

Простите себя и двигайтесь вначале. Внедрение нового образа мышления безлюдный (=малолюдный) всегда идет по плану. У вам будут взлеты и падения, невероятные достижения и полные неудачи. Главное — продлевать двигаться вперед. Когда у вы есть неудача, осознайте, что-нибудь ее вызвало, и двигайтесь а там. Легко погрузиться в чувство вины, гнева либо разочарования, но эти эмоции мало-: неграмотный помогут улучшить самодисциплину.

Категория: Отдых со звездами